Le type de morphologie en poire est un sch\u00e9ma de r\u00e9partition des graisses corporelles dans lequel le tissu adipeux s\u2019accumule principalement au niveau des hanches, des culottes de cheval et des cuisses, tandis que le haut du corps appara\u00eet plus \u00e9troit. Les \u00e9paules sont plus \u00e9troites par rapport aux hanches, la taille est bien d\u00e9finie et le taux de graisse dans les membres inf\u00e9rieurs est plus \u00e9lev\u00e9 que dans le haut du corps.<\/p>\n
Les caract\u00e9ristiques de la morphologie en poire se d\u00e9finissent par des \u00e9paules \u00e9troites, un tour de taille fin et une ligne de hanches large. Dans cette structure, la prise de poids se produit g\u00e9n\u00e9ralement dans le bas du corps ; les jambes paraissent plus pleines par rapport aux bras, et les proportions corporelles sont domin\u00e9es par le bas.<\/p>\n
La question de savoir comment identifier une morphologie en poire trouve sa r\u00e9ponse dans les rapports de mensurations. Un tour de hanches nettement plus large que le tour des \u00e9paules et de la poitrine, un faible rapport taille-hanches et une accumulation de graisse concentr\u00e9e dans le bas du corps constituent des crit\u00e8res distinctifs.<\/p>\n
La r\u00e9partition des graisses dans la morphologie en poire est associ\u00e9e \u00e0 des facteurs hormonaux et g\u00e9n\u00e9tiques. Sous l\u2019influence des \u0153strog\u00e8nes, les cellules graisseuses ont tendance \u00e0 se stocker dans les r\u00e9gions inf\u00e9rieures ; bien que cela r\u00e9duise les risques m\u00e9taboliques par rapport \u00e0 une accumulation de graisse dans le haut du corps, cela peut entra\u00eener des modifications de la silhouette r\u00e9gionale.<\/p>\n
| Choses \u00e0 savoir<\/b><\/td>\n | Informations<\/b><\/td>\n<\/tr>\n| D\u00e9finition de la morphologie en poire<\/span><\/td>\n | La morphologie en poire est une silhouette dans laquelle les hanches, les culottes de cheval et les cuisses sont plus larges que le haut du corps. Les \u00e9paules sont g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9troites et la taille est fine et bien marqu\u00e9e.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Caract\u00e9ristiques physiques distinctives<\/span><\/td>\n | Hanches larges, \u00e9paules \u00e9troites, taille fine et d\u00e9finie, et bas du corps plus volumineux (culottes de cheval et cuisses) par rapport au haut du corps.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Comment l\u2019identifier<\/span><\/td>\n | Elle peut \u00eatre identifi\u00e9e en se tenant devant un miroir ou en prenant des mensurations \u00e0 l\u2019aide d\u2019un m\u00e8tre ruban. Si le tour de hanches est nettement plus grand que le tour de poitrine et de taille, il peut s\u2019agir d\u2019une morphologie en poire.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Rapport des mensurations corporelles<\/span><\/td>\n | Tour de hanches > tour de poitrine. Le tour de taille est g\u00e9n\u00e9ralement relativement petit.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Sexe chez lequel elle est fr\u00e9quente<\/span><\/td>\n | Elle est plus fr\u00e9quente chez les femmes que chez les hommes ; en raison de l\u2019effet de l\u2019hormone \u0153strog\u00e8ne, la r\u00e9partition des graisses se concentre dans le bas du corps.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Avantages<\/span><\/td>\n | Un tour de taille fin peut cr\u00e9er une apparence saine. Avec des choix vestimentaires appropri\u00e9s, la silhouette peut para\u00eetre \u00e9quilibr\u00e9e.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Points \u00e0 consid\u00e9rer<\/span><\/td>\n | L\u2019accumulation de graisse dans le bas du corps peut entra\u00eener des probl\u00e8mes tels que la cellulite et les varices. Les programmes d\u2019exercices doivent se concentrer sur le remodelage du bas du corps.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Types d\u2019exercices adapt\u00e9s<\/span><\/td>\n | Des exercices de tonification ciblant les hanches, les culottes de cheval et les jambes (squats, fentes, marche, cyclisme) sont recommand\u00e9s. Les exercices de r\u00e9sistance pour renforcer les muscles du haut du corps sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Recommandations nutritionnelles<\/span><\/td>\n | Un r\u00e9gime alimentaire qui \u00e9quilibre la glyc\u00e9mie et soutient l\u2019\u00e9quilibre des \u0153strog\u00e8nes est recommand\u00e9. Les sucres et les glucides raffin\u00e9s doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Recommandations vestimentaires<\/span><\/td>\n | Il convient de privil\u00e9gier des v\u00eatements qui mettent en valeur le haut du corps (blouses \u00e0 motifs ou de couleur claire, vestes \u00e9paul\u00e9es) et de garder le bas du corps simple avec des jupes et pantalons de couleur fonc\u00e9e.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n | |