La morphologie en sablier est une structure corporelle \u00e9quilibr\u00e9e dans laquelle les largeurs des \u00e9paules et des hanches sont proches l\u2019une de l\u2019autre et o\u00f9 le tour de taille appara\u00eet nettement fin. La r\u00e9partition de la graisse et de la masse musculaire est proportionnelle entre le haut et le bas du corps ; les contours corporels sont sym\u00e9triques, la courbe de la taille est bien d\u00e9finie et les proportions sont harmonieuses.<\/p>\n
Les caract\u00e9ristiques de la morphologie en sablier se d\u00e9finissent par des lignes d\u2019\u00e9paules arrondies, une structure des hanches pleine et un tour de taille mince. La prise de poids se r\u00e9partit g\u00e9n\u00e9ralement de mani\u00e8re homog\u00e8ne sur l\u2019ensemble du corps, il n\u2019y a pas de diff\u00e9rence de volume marqu\u00e9e entre les membres sup\u00e9rieurs et inf\u00e9rieurs, et la forme corporelle tend \u00e0 \u00eatre pr\u00e9serv\u00e9e.<\/p>\n
La question de savoir comment reconna\u00eetre la morphologie en sablier est \u00e9valu\u00e9e \u00e0 l\u2019aide de mesures de circonf\u00e9rence. Le fait d\u2019avoir des circonf\u00e9rences d\u2019\u00e9paules et de hanches proches l\u2019une de l\u2019autre, un tour de taille nettement plus \u00e9troit par rapport \u00e0 ces mesures, et un rapport taille-hanches se situant dans la plage id\u00e9ale constitue des crit\u00e8res distinctifs.<\/p>\n
La r\u00e9partition des graisses dans la morphologie en sablier est associ\u00e9e \u00e0 la structure g\u00e9n\u00e9tique et \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre hormonal. Le tissu adipeux est stock\u00e9 de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e dans le haut et le bas du corps ; si cela offre une sym\u00e9trie esth\u00e9tique, cela peut \u00e9galement contribuer \u00e0 une r\u00e9partition homog\u00e8ne des risques m\u00e9taboliques dans l\u2019ensemble du corps.<\/p>\n
| \u00c9l\u00e9ments \u00e0 conna\u00eetre<\/b><\/td>\n | Informations<\/b><\/td>\n<\/tr>\n| D\u00e9finition de la morphologie en sablier<\/span><\/td>\n | La morphologie en sablier est une forme corporelle sym\u00e9trique dans laquelle les largeurs des \u00e9paules et des hanches sont proches et la taille est nettement fine.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Caract\u00e9ristiques physiques distinctives<\/span><\/td>\n | Rapport \u00e9paules\u2013hanches large et \u00e9quilibr\u00e9, taille fine et bien d\u00e9finie, r\u00e9partition \u00e9quilibr\u00e9e des graisses. Le buste et le bas du corps sont proportionnels.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Comment la reconna\u00eetre<\/span><\/td>\n | Si les mesures prises \u00e0 l\u2019aide d\u2019un m\u00e8tre ruban montrent que les circonf\u00e9rences des \u00e9paules et des hanches sont proches et que le tour de taille est nettement plus petit, il peut s\u2019agir d\u2019un type en sablier. La sym\u00e9trie est \u00e9galement visible en se regardant dans le miroir.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Rapport de mensurations corporelles<\/span><\/td>\n | Circonf\u00e9rence des \u00e9paules \u2248 Circonf\u00e9rence des hanches > Circonf\u00e9rence de la taille. En g\u00e9n\u00e9ral, le tour de taille est au moins 25 % plus petit que le tour des hanches ou des \u00e9paules.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Genre le plus courant<\/span><\/td>\n | D\u00e9finie comme la morphologie la plus recherch\u00e9e chez les femmes ; elle se d\u00e9veloppe en fonction de facteurs g\u00e9n\u00e9tiques. Rare chez les hommes.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Avantages<\/span><\/td>\n | Les proportions corporelles sont tr\u00e8s \u00e9quilibr\u00e9es. Elle offre des avantages polyvalents dans le choix des v\u00eatements. Il peut \u00eatre plus facile d\u2019obtenir une apparence tonique.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Points \u00e0 surveiller<\/span><\/td>\n | La prise de graisse est g\u00e9n\u00e9ralement proportionnelle ; cependant, avec la prise de poids, le tour de taille peut s\u2019\u00e9largir. L\u2019exercice et la nutrition visant \u00e0 pr\u00e9server la taille sont importants.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Types d\u2019exercices adapt\u00e9s<\/span><\/td>\n | Des exercices \u00e9quilibr\u00e9s ciblant l\u2019ensemble du corps (pilates, entra\u00eenement fonctionnel) et des exercices de gainage qui prot\u00e8gent le tour de taille sont recommand\u00e9s.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Recommandations nutritionnelles<\/span><\/td>\n | Un plan nutritionnel \u00e9quilibr\u00e9 et durable aide \u00e0 maintenir la forme corporelle. Les glucides, les prot\u00e9ines et les graisses saines doivent \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9s.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Recommandations vestimentaires<\/span><\/td>\n | Il convient de privil\u00e9gier les v\u00eatements qui mettent en valeur la taille (robes de style corset, hauts ajust\u00e9s \u00e0 la taille) ainsi que les pantalons et jupes \u00e0 coupe \u00e9quilibr\u00e9e. Les v\u00eatements amples ou \u00e0 coupe droite qui perturbent les proportions doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n | |