Het ovale lichaamstype is een lichaamsstructuur waarbij vetweefsel voornamelijk wordt opgehoopt rond de buik en taille, en de proporties van het boven- en onderlichaam worden overschaduwd door verbreding in het taillegebied. De romp vertoont een afgerond uiterlijk, de taille is niet duidelijk gedefinieerd en centrale vetophoping is dominant.<\/p>\n
De kenmerken van het ovale lichaamstype worden bepaald door een toegenomen volume in de borst- en buikstreek, verbreding rond de taille en relatief smallere heupen en schouders. Gewichtstoename vindt voornamelijk plaats in de buikstreek; de ledematen kunnen slanker blijven in vergelijking met de romp.<\/p>\n
De vraag hoe men het ovale lichaamstype kan herkennen, wordt beantwoord aan de hand van omtrekmetingen en ratio-analyse. Een tailleomtrek die dicht bij of groter is dan de heupomtrek, een hoge taille-heupratio en centraal verdeelde vetophoping zijn de belangrijkste onderscheidende criteria.<\/p>\n
De vetverdeling bij het ovale lichaamstype wordt geassocieerd met genetische aanleg, leeftijd en hormonale factoren. Een toename van visceraal vetweefsel kan metabole processen be\u00efnvloeden; daarom kunnen cardiometabole risico\u2019s meer uitgesproken zijn dan bij andere lichaamstypes.<\/p>\n
| Dingen die u moet weten<\/b><\/td>\n | Informatie<\/b><\/td>\n<\/tr>\n| Definitie van het ovale lichaamstype<\/span><\/td>\n | Het ovale lichaamstype is een lichaamsvorm waarbij vetophoping geconcentreerd is in het midden van het lichaam \u2014 vooral rond de buik en taille \u2014 waarbij schouder- en heupmetingen dicht bij elkaar liggen, maar de taille breed is.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Onderscheidende fysieke kenmerken<\/span><\/td>\n | Brede tailleomtrek, abdominale ronding, smalle schouders en heupen. Het lichaam heeft over het algemeen een recht en afgerond uiterlijk van boven naar beneden.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Hoe wordt het ge\u00efdentificeerd<\/span><\/td>\n | Als met een meetlint gemeten wordt dat de tailleomtrek groter is dan zowel de schouder- als de heupomtrek, kan dit wijzen op een ovaal lichaamstype. Volheid in de buikstreek en een onduidelijke taille worden in de spiegel waargenomen.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Lichaamsverhoudingsratio<\/span><\/td>\n | Tailleomtrek > Schouderomtrek \u2248 Heupomtrek.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Vaak voorkomend geslacht<\/span><\/td>\n | Komt vaker voor bij vrouwen in de postmenopauzale periode en bij mannen boven de middelbare leeftijd. Hormonale veranderingen en leefstijlfactoren kunnen van invloed zijn.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Voordelen<\/span><\/td>\n | Met geschikte lichaamsbeweging en voeding wordt gewichtsverlies duidelijk zichtbaar. Naarmate de tailleomtrek afneemt, kan de lichaamsvorm snel veranderen.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Aandachtspunten<\/span><\/td>\n | Vetophoping rond de buik kan risico\u2019s vormen op het gebied van cardiovasculaire aandoeningen en het metabool syndroom. Regelmatige lichaamsbeweging en voedingscontrole zijn belangrijk.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Geschikte soorten lichaamsbeweging<\/span><\/td>\n | Cardio (wandelen, hardlopen, fietsen) en core-oefeningen gericht op de buikstreek worden aanbevolen. Weerstandsoefeningen zijn belangrijk om spiermassa te behouden.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Voedingsaanbevelingen<\/span><\/td>\n | Een voedingsplan dat de bloedsuiker- en insulinespiegel in balans houdt, rijk is aan vezels en arm aan geraffineerde koolhydraten wordt aanbevolen. Snacks moeten gecontroleerd worden.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n | Kledingaanbevelingen<\/span><\/td>\n | Verticaal gestreepte kleding die het lichaam verlengt, empirejurken of A-lijn tunieken die de buikstreek camoufleren verdienen de voorkeur. Details die de taille benadrukken, zoals riemen, worden afgeraden.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n | |