Was ist der Apfel-Körpertyp und wie kann er identifiziert werden?

Der Apfel-Körpertyp ist eine Körperstruktur, bei der sich das Fettgewebe überwiegend im Bauch-, Taillen- und Brustbereich ansammelt, wodurch der Oberkörper im Vergleich zum Unterkörper breiter erscheint. Die Taille ist nicht klar definiert, das Rumpfvolumen ist ausgeprägt, und die Beine sind relativ schlank.

Die Merkmale des Apfel-Körpertyps sind durch breite Schultern und eine ausgeprägte Bruststruktur, deutliche Fettansammlungen im Bauchbereich sowie Hüften gekennzeichnet, die im Verhältnis zum Oberkörper schmal bleiben. Die Gewichtszunahme konzentriert sich überwiegend auf den Oberkörper; die Fettansammlung nimmt im zentralen Bereich zu.

Die Frage, wie der Apfel-Körpertyp identifiziert wird, wird anhand anthropometrischer Messungen beurteilt. Ein Taillenumfang, der dem Hüftumfang nahekommt oder ihn übersteigt, ein hohes Taille-Hüfte-Verhältnis sowie eine überwiegend abdominale Fettansammlung sind charakteristische Kriterien.

Die Fettverteilung beim Apfel-Körpertyp steht in Zusammenhang mit genetischen Faktoren, dem Alter und hormonellen Variablen. Eine Zunahme des viszeralen Fettgewebes kann mit Insulinresistenz und kardiometabolischen Risiken verbunden sein; daher sind Lebensstil und Gewichtskontrolle klinisch von großer Bedeutung.

Dinge, die Sie wissen sollten	Informationen
Definition des Apfel-Körpertyps	Der Apfel-Körpertyp ist eine Körperform, bei der sich der Großteil des Körpergewichts im Bauch-, Taillen- und Brustbereich konzentriert, wobei der Oberkörper voller ist als der Unterkörper. Die Taille ist nicht klar definiert.
Typische körperliche Merkmale	Breiter Brust- und Taillenumfang, eine undeutliche Taillenlinie, schmale Hüften und Beine. Die Fettansammlung ist besonders im Bauchbereich konzentriert.
Wie er identifiziert wird	Wenn Bandmaßmessungen zeigen, dass der Taillen- und Brustumfang deutlich größer als der Hüftumfang sind und die Taillenkurve unklar ist, kann dies auf einen Apfel-Körpertyp hinweisen. Im Spiegel erscheint der Oberkörper voller, während der Unterkörper schlanker ist.
Körpermaß-Verhältnis	Brust- und Taillenumfang > Hüftumfang. Der Taillenumfang ist deutlich breit.
Häufiges Geschlecht	Kommt sowohl bei Frauen als auch bei Männern vor. Bei Frauen tritt er besonders nach der Menopause häufiger auf. Er ist einer der häufigsten grundlegenden Körpertypen bei Männern.
Vorteile	Arme und Beine sind in der Regel schlank. Bei Gewichtsverlust kann eine schnelle Verschlankung der Taille beobachtet werden.
Zu beachtende Punkte	Fettansammlungen im Bauch- und Taillenbereich erhöhen das Risiko für viszerales Fett. Dies kann zu Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes führen.
Geeignete Trainingsarten	Cardio (z. B. zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren) sollte zur Unterstützung der Fettverbrennung eingesetzt werden, und core-orientierte Übungen sollten zur Stärkung der Bauchmuskulatur genutzt werden.
Ernährungsempfehlungen	Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, hohem Ballaststoffgehalt und entzündungshemmenden Eigenschaften sollten bevorzugt werden. Zucker- und fettreiche Lebensmittel sollten vermieden werden.
Kleidungsempfehlungen	V-Ausschnitte, Wickeloberteile und drapierte Blusen, die die Taille kaschieren, sollten bevorzugt werden, um ein ausgewogeneres Erscheinungsbild zu schaffen. Die Betonung des Unterkörpers mit Hosen und Röcken kann helfen, Balance zu erzielen.

Was ist der Apfel-Körpertyp und warum entsteht er?

Der Apfel-Körpertyp ist die anschaulichste Darstellung dessen, was in der medizinischen Literatur als „androidale Fettverteilung“ oder „zentrale Adipositas“ definiert wird. Um diesen Körpertyp zu visualisieren, genügt es, an einen Apfel zu denken: Während sich die runden Konturen im zentralen Bereich des Rumpfes konzentrieren, bleiben die unteren Körperpartien schlanker. In dieser morphologischen Struktur neigt das Fettgewebe dazu, sich hartnäckig um die Taille, den Brustkorb und die Bauchhöhle anzusammeln, anstatt sich auf Hüften und Oberschenkel zu verteilen.

Der Mechanismus hinter dieser Ausprägung ist recht komplex. Eine genetische Veranlagung ist sicherlich ein primärer bestimmender Faktor; wenn Personen mit breiter Taille in Ihrer Familie häufig vorkommen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass auch Sie diese Struktur haben. Die Hauptauslöser, die die Genetik aktivieren, sind jedoch Hormone. Insbesondere erhöhte Cortisolspiegel, bekannt als Stresshormon, Insulinresistenz, Erkrankungen wie das polyzystische Ovarialsyndrom oder hormonelle Übergangsphasen wie Menopause und Andropause lenken den Fett-Speicherbefehl des Körpers in Richtung „Bauchregion“. Die beim Apfeltyp beobachtete Fettansammlung bleibt nicht nur unter der Haut; leider umgibt sie auch die Organe.

Wie wird der Apfel-Körpertyp identifiziert und welche Symptome hat er?

Den eigenen Körper im Spiegel zu erkennen, ist eigentlich nicht schwierig. Aus ärztlicher Sicht achten wir jedoch auf sehr spezifische Anzeichen, die den Apfel-Körpertyp von anderen unterscheiden. Personen mit dieser Struktur kommen häufig mit der Beschwerde zu uns: „Wenn ich zunehme, nehme ich nur am Bauch zu, und wenn ich abnehme, werden meine Beine dünner, aber mein Bauch bleibt.“ Der Körperschwerpunkt hat sich nach oben verlagert.

Die markantesten, visuell erkennbaren Merkmale des Apfel-Körpertyps sind folgende:

• Breite Schultern
• Volle Bruststruktur
• Unklare Taillenkurve
• Flache Hüften
• Schlanke Beine
• Schlanke Arme
• Breiter Rücken
• Hervortretender Bauch

Zur Bestätigung der klinischen Diagnose verwenden wir außerdem eine einfache mathematische Berechnung, das sogenannte „Taille-Hüfte-Verhältnis“. Wenn Sie mit einem Maßband die schmalste Stelle Ihrer Taille (meist auf Höhe des Bauchnabels) und die breiteste Stelle Ihrer Hüften messen, teilen wir den Taillenwert durch den Hüftwert. Ein Ergebnis über 0,85 bei Frauen und über 0,90 bei Männern ist ein mathematischer Nachweis für eine apfelartige Körperstruktur.

Ist der Apfel-Körpertyp gesundheitlich riskant?

Leider lautet meine Antwort als Arzt auf diese Frage: ja. Während der Birnen-Körpertyp (Fettansammlung im Hüftbereich) eher zu mechanischen Problemen (Knieschmerzen, Cellulite usw.) führt, steht der Apfel-Körpertyp in direktem Zusammenhang mit dem Stoffwechselsystem. Die im Bauchbereich angesammelten Fette werden in zwei Typen unterteilt: subkutanes Fett und viszerales (organinternes) Fett. Gefährlich beim Apfeltyp ist das harte Fettgewebe, das die inneren Organe umgibt und die Bauchwand von innen nach außen drückt.

Viszerale Fette dienen im Körper nicht nur als Speicherdepot; sie funktionieren fast wie eine Fabrik, die toxische Chemikalien produziert. Sie setzen kontinuierlich Fettsäuren und proinflammatorische Substanzen in den Blutkreislauf frei. Langfristig schafft dies die Grundlage für einen ernsten Zustand, der als „Metabolisches Syndrom“ bekannt ist.

Zu den Gesundheitsrisiken, die durch apfelartige Fettansammlung ausgelöst werden können, gehören:

• Typ-2-Diabetes
• Insulinresistenz
• Bluthochdruck
• Herzerkrankungen
• Fettlebererkrankung
• Schlafapnoe
• Hoher Cholesterinspiegel
• Schlaganfallrisiko
• Gallensteine

Aus diesem Grund sind ästhetische Eingriffe, die auf den Apfel-Körpertyp abzielen, tatsächlich ein wichtiger Schritt zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitsprofils des Patienten. Die Reduktion der Belastung im Bauchbereich trägt direkt zur Erhaltung der systemischen Gesundheit bei.

Warum ist der Apfel-Körpertyp mit Diät und Sport schwer zu formen?

Viele meiner Patienten kommen in die Klinik und klagen: „Ich mache seit Monaten Sit-ups und Diät, meine Beine sind wie Zahnstocher geworden, aber mein Bauch ist immer noch da.“ Diese Situation resultiert nicht aus mangelnder Willenskraft, sondern aus den biologischen Abwehrmechanismen Ihres Körpers. Beim Apfel-Körpertyp besitzen die Fettzellen im Bauchbereich Rezeptoren, die resistenter gegen den metabolischen Abbau sind.

Da sich in dieser Region lebenswichtige Organe (Leber, Magen, Darm) befinden, betrachtet der Körper die dortigen Fettreserven als „Notfallspeicher“ und möchte sie zuletzt nutzen. Zudem führen Gewichtsschwankungen im Laufe der Jahre, Schwangerschaften oder der Alterungsprozess zu einer Erschlaffung der Bauchmuskulatur und zu einem Verlust der Hautelastizität. Sport stärkt die Muskeln, kann jedoch gelockerte und auseinandergewichene Bauchmuskeln (Diastasis recti) nicht wieder zusammenführen oder erschlaffte Haut straffen. Genau an diesem Punkt, an dem die Grenzen der Physiologie erreicht sind, kommen ästhetisch-chirurgische Methoden ins Spiel.

Welche chirurgischen Methoden sind für den Apfel-Körpertyp geeignet?

Bei der Beurteilung eines Patienten mit Apfel-Körpertyp gibt es keine einzige richtige Methode; die Hautqualität, die Fettmenge und der Muskelzustand bestimmen den Behandlungsverlauf. Unser primäres Ziel ist es, die breite und runde Rumpflinie zu durchbrechen und eine stärker konturierte, definierte und proportionierte Silhouette zu schaffen.

Die chirurgischen Optionen, die wir in der Behandlungsplanung berücksichtigen, umfassen:

• Liposuktion
• Vaser-Liposuktion
• Laser-Liposuktion
• Mini-Bauchdeckenstraffung
• Vollständige Bauchdeckenstraffung
• 360-Grad-Lift
• Fleur-de-lis-Technik

Welche dieser Methoden gewählt wird, entscheidet sich nach einer detaillierten körperlichen Untersuchung. Die Entscheidung, ob ausschließlich auf Fett oder auch auf überschüssiges Gewebe fokussiert wird, ist entscheidend für den Erfolg des Ergebnisses.

Ist eine alleinige Liposuktion beim Apfel-Körpertyp ausreichend?

Ist der Patient jung, verfügt über eine gute Hautelastizität, weist keine Trennung der Bauchmuskeln (Herniation) infolge von Geburten oder Gewichtsschwankungen auf und besteht das Problem lediglich aus lokaler Fettansammlung, kann eine Liposuktion hervorragende Ergebnisse liefern. Insbesondere moderne Technologien haben unsere Möglichkeiten zur Formung des Apfel-Körpertyps erheblich erweitert.

Technologien wie die Vaser-Liposuktion, die Ultraschallwellen nutzt, zersetzen selektiv Fett, ohne das Bindegewebe zu schädigen, und sorgen für einen gewissen Hautstraffungseffekt. Apfelartige Körper verfügen in der Regel nicht über eine natürliche Tailleneinziehung. Mit dieser Methode können wir durch eine aggressive, aber kontrollierte Entfernung von Fett aus dem Taillenbereich, den Flanken und der vorderen Bauchwand eine künstliche Taillenkurve schaffen. Es ist sogar möglich, mithilfe von „High Definition“- (Hi-Def-)Techniken die Konturen der Bauchmuskulatur sichtbar zu machen und ein athletischeres Erscheinungsbild zu erzielen. Es muss jedoch bedacht werden, dass bei schlaffer Haut eine alleinige Fettentfernung zu einer stärkeren Faltenbildung der Haut führt; in solchen Fällen ist eine alleinige Liposuktion niemals zu empfehlen.

Wie ist der Zusammenhang zwischen Apfel-Körpertyp und Bauchdeckenstraffung (Abdominoplastik)?

Bei der Mehrzahl der Patienten mit Apfel-Körpertyp besteht nicht nur ein Fettüberschuss, sondern auch überschüssige Haut und eine Muskelerschlaffung. Der durch intraabdominales Fett über Jahre hinweg erzeugte Druck drängt die Muskeln, die die Bauchwand bilden, nach außen und verursacht eine Trennung entlang der Mittellinie. Diese Patienten klagen darüber, dass ihr Bauch nach dem Essen aufgebläht ist, egal wie viel Gewicht sie verlieren.

In diesem Szenario ist der Goldstandard die „Abdominoplastik“ bzw. Bauchdeckenstraffung. Dieser Eingriff sollte nicht lediglich als Hautexzision betrachtet werden. Für Apfel-Typ-Patienten ist der wichtigste Bestandteil dieser Operation die Muskelrekonstruktion (Plikation), die wir als „inneres Korsett“ bezeichnen. Die Bauchmuskeln werden dauerhaft entlang der Mittellinie zusammengenäht, um die Bauchwand abzuflachen und die Taille zu verschmälern. Anschließend werden die erschlaffte Haut und das darunterliegende Fettgewebe entfernt. Dieser Eingriff ist die effektivste Methode, um den Patienten von einer „fassartigen“ Erscheinung zu befreien und ihn einer „Sanduhr“-Form näherzubringen.

Was ist die Fleur-de-lis-Technik bei fortgeschrittenen Apfel-Körpertypen?

Bei einigen Patienten, insbesondere nach einer Schlauchmagen-Operation oder massivem Gewichtsverlust, ist die apfelartige Deformität deutlich ausgeprägter. Bei diesen Patienten hängt die Haut nicht nur von oben nach unten; der Taillenumfang ist so breit, dass auch seitlich eine Erschlaffung besteht. Eine klassische Bauchdeckenstraffung kann in solchen Fällen die Taille möglicherweise nicht ausreichend verschmälern.

In diesen Situationen wenden wir eine spezielle Methode an, die als „Fleur-de-lis“- oder „Korsett“-Technik bezeichnet wird. Zusätzlich zum klassischen horizontalen Schnitt am Bauch wird ein weiterer vertikaler Schnitt entlang der Mittellinie gesetzt. Dadurch können die Gewebe sowohl vertikal als auch horizontal zur Mitte hin zusammengeführt werden. Es verbleibt eine vertikale Narbe; jedoch wird die dramatische und zufriedenstellende Verschmälerung und Formung im Taillenbereich von den Patienten häufig der Narbenbildung vorgezogen. Diese Technik ist eines der wirkungsvollsten chirurgischen Manöver, die die Apfelform vollständig transformieren.

Ist eine 360-Grad-Körperformung (Belt-Lipektomie) notwendig?

Der Apfel-Körpertyp kann sich nicht nur auf die vordere Bauchwand beschränken; Fettansammlungen und Erschlaffungen können sich auch auf die Flanken („Love-Handle“-Bereich) und den Rücken erstrecken. Selbst wenn der Patient von vorne flach erscheint, kann die breite und kantige Erscheinung von hinten bestehen bleiben. In solchen Fällen bevorzugen wir die „Belt-Lipektomie“ oder „360-Grad-Bauchdeckenstraffung“, bei der der chirurgische Schnitt den gesamten Körper wie ein Gürtel umschließt.

Mit dieser Operation werden in derselben Sitzung folgende Bereiche geformt:

• Vordere Bauchwand
• Flanken
• Unterer Rücken
• Oberes Gesäß
• Äußere Oberschenkel

Dieser Eingriff ist eine sehr umfassende Maßnahme, die die untere Hälfte des Rumpfes vollständig rekonstruiert, das Gesäß anhebt und die Taille zirkulär verschmälert. Obwohl der Heilungsprozess etwas mehr Geduld erfordert, ist dies die effektivste Lösung zur vollständigen Beseitigung der apfelartigen Silhouette.

Wirken nicht-chirurgische Technologien beim Apfel-Körpertyp?

Mit dem technologischen Fortschritt wurden verschiedene Geräte für Patienten entwickelt, die Alternativen zur Operation suchen. Als Arzt muss ich jedoch ehrlich sagen, dass diese Geräte für „Feinkorrekturen“ gedacht sind. Es ist nicht möglich, einen Apfel-Körpertyp mit ausgeprägter Hauterschlaffung oder Muskeltrennung allein durch Geräte vollständig zu korrigieren.

Dennoch setzen wir diese Technologien bei Patienten ein, die nicht für eine Operation geeignet sind, keine Narkose erhalten können, sehr milde Deformitäten aufweisen oder um die Ergebnisse nach einer Operation zu erhalten. Technologien wie hochintensive fokussierte elektromagnetische Energie (HIFEM) oder Radiofrequenz (RF) unterstützen die Fettverbrennung und aktivieren gleichzeitig die Muskulatur.

Zu den häufig verwendeten nicht-chirurgischen Körperformungstechnologien gehören:

• EmSculpt Neo
• Kryolipolyse
• Radiofrequenz
• Kavitation
• Lymphdrainage

Wie sollte der Vorbereitungsprozess für eine Apfel-Körpertyp-Operation aussehen?

Die Grundlagen für ein erfolgreiches Ergebnis werden bereits vor dem Betreten des Operationssaals gelegt. Da das Risiko einer viszeralen (organinternen) Fettansammlung bei Apfel-Typ-Patienten hoch ist, empfehlen wir dringend, vor der Operation Gewicht zu reduzieren und sich dem Idealgewicht anzunähern. Als Chirurgen können wir auf subkutanes Fett einwirken, nicht jedoch auf Fett, das sich zwischen den Bauchorganen befindet. Mit dem Gewichtsverlust sinkt der intraabdominale Druck, wodurch wir die Bauchmuskeln deutlich straffer zusammennähen und eine schmalere Taille erzielen können.

Wichtige Punkte, die während des Vorbereitungsprozesses zu beachten sind, umfassen:

• Rauchstopp
• Absetzen von Blutverdünnern
• Pause bei Kräutertees
• Annäherung an das Idealgewicht
• Diabeteskontrolle
• Blutdruckregulation

Insbesondere das Rauchen beeinträchtigt die Durchblutung erheblich und gefährdet die Wundheilung ernsthaft, weshalb ein Rauchstopp mindestens 4 Wochen vor der Operation von entscheidender Bedeutung ist.

Wie verläuft die Erholungsphase nach einer Apfel-Körpertyp-Operation?

Nach apfeltypischen Körperformungsoperationen (Bauchdeckenstraffung und Liposuktion) bleiben unsere Patienten in der Regel eine Nacht im Krankenhaus. Bei der Entlassung erhalten Sie ein individuell angepasstes Kompressionsmieder. Dieses sollte 4 bis 6 Wochen lang Tag und Nacht getragen werden, um Schwellungen zu kontrollieren und die Anpassung der neu geformten Gewebe an ihre neue Position zu gewährleisten.

In den ersten Tagen kann es erforderlich sein, aufgrund der Spannung im Bauchbereich leicht nach vorne gebeugt zu gehen; dies ist völlig normal und reduziert die Belastung der Nähte. Dank moderner Schmerzmanagement-Protokolle sind die Schmerzen in der Regel gut beherrschbar und werden eher als Muskelkater empfunden. Drainagen (dünne Schläuche zur Ableitung angesammelter Flüssigkeit) werden meist innerhalb von 3–4 Tagen entfernt.

Punkte, die während der Erholungsphase zu beachten sind, umfassen:

• Tragen des Kompressionsmieders
• Rückenlage beim Schlafen
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
• Leichte Spaziergänge
• Vermeidung plötzlicher Bewegungen
• Hygiene der Wundstelle

Patienten können in der Regel innerhalb von 7–10 Tagen an einen Büroarbeitsplatz und ins soziale Leben zurückkehren. Die Rückkehr ins Fitnessstudio und zu schweren körperlichen Aktivitäten erfordert jedoch eine Wartezeit von 6–8 Wochen, um eine ordnungsgemäße Gewebeheilung zu ermöglichen.

Wie sollte der Ernährungsplan für den Apfel-Körpertyp aussehen?

Ästhetische Chirurgie bietet einen hervorragenden Startpunkt und Motivation, doch die Aufrechterhaltung der Ergebnisse liegt vollständig bei Ihnen. Personen mit genetischer Veranlagung zum Apfel-Körpertyp können nach der Operation bei Rückkehr zu ungesunden Gewohnheiten eine Vergrößerung der verbleibenden Fettzellen erleben oder – noch schlimmer – eine Zunahme des viszeralen Fetts, das den Bauch von innen wieder hervorwölbt. Dieses „innere Bauch“-Erscheinungsbild kann das ästhetische Ergebnis der Operation überschatten.

Daher sollte in der postoperativen Phase und lebenslang ein nachhaltiges Ernährungsmodell verfolgt werden. Das ideale Ernährungsmodell für den Apfeltyp ist die „Mittelmeerdiät“, die Insulinresistenz durchbricht und Entzündungen reduziert.

Lebensmittel, die im Ernährungsplan priorisiert werden sollten, umfassen:

• Olivenöl
• Fisch
• Walnüsse
• Mandeln
• Leinsamen
• Gemüse
• Hülsenfrüchte
• Vollkornprodukte
• Joghurt

Lebensmittel, die vermieden oder nur in sehr begrenzten Mengen konsumiert werden sollten, sind:

• Weißbrot
• Zuckerhaltige Getränke
• Gebäck
• Verarbeitete Fleischprodukte
• Frittierte Speisen
• Verarbeitete Lebensmittel
• Alkohol

Insbesondere Alkohol und einfache Zucker sind die größten Verbündeten der abdominalen Fettansammlung und die größten Feinde von Personen mit Apfel-Körpertyp.

Häufig gestellte Fragen

Wie wird der Apfel-Körpertyp identifiziert?

Der Apfel-Körpertyp ist eine Körperstruktur, bei der der Taillen- und Bauchumfang breit sind, die Brust voll ist und Hüften sowie Beine relativ schlanker erscheinen. Das Körpergewicht ist in der Regel im Oberkörper konzentriert.

Was ist der Unterschied zwischen dem Apfel-Körpertyp und dem Oval-Körpertyp?

Obwohl beide eine Fettansammlung im Oberkörper zeigen, zeichnet sich der Apfeltyp durch eine ausgeprägtere Bauchbreite aus. Der Ovaltyp weist weichere Übergänge auf, während der Apfeltyp eine deutlichere Rundung besitzt.

Wo sammelt sich das Gewicht beim Apfel-Körpertyp an?

Die Gewichtszunahme erfolgt überwiegend im Bauch-, Taillen- und Brustbereich. In Hüften und Beinen wird weniger Fett gespeichert, wodurch der Oberkörper dominanter erscheint.

Wie sollten sich Menschen mit Apfel-Körpertyp kleiden?

Kleidung, die den Oberkörper optisch verschmälert und den Unterkörper ausbalanciert, sollte bevorzugt werden. V-Ausschnitt-Oberteile, lange Jacken und A-Linien-Röcke lassen Apfel-Körpertypen proportionierter wirken.

Wie kann der Apfel-Körpertyp geformt werden?

Bauchfett sollte durch cardiofokussierte Übungen reduziert werden, und durch den Aufbau der Unterkörpermuskulatur sollte ein Körpergleichgewicht erreicht werden. Übungen, die auf die Taillen- und Rückenmuskulatur abzielen, werden empfohlen.

Welche Gesundheitsrisiken bringt der Apfel-Körpertyp mit sich?

Bauchfettansammlungen können metabolische Risiken wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen erhöhen. Daher sind gesunde Lebensgewohnheiten für den Apfeltyp von entscheidender Bedeutung.

Wie verändert sich der Apfel-Körpertyp mit dem Alter?

Menopause und hormonelle Veränderungen können die abdominale Fettansammlung verstärken. Muskelverlust im Alter kann ebenfalls die Körperproportionen beeinträchtigen und die Apfelform stärker hervorheben.

Welche Sportarten sind für den Apfel-Körpertyp geeignet?

Kardiovaskuläre Übungen wie Schwimmen, Gehen und Radfahren unterstützen die Fettverbrennung. Zusätzlich können die Unterkörpermuskeln mit Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten gestärkt werden.

Welche Vorteile hat der Apfel-Körpertyp?

Eine volle Bruststruktur bietet Vorteile bei der Kleiderwahl. Ein schlanker Unterkörper kann den Eindruck langer Beine vermitteln. Die Körperform kann sich mit Training relativ schnell verändern.

Wie kann der Apfel-Körpertyp ästhetisch ausgeglichen werden?

Die Körperproportionen können durch eine Liposuktion im Bauch- und Taillenbereich ausgeglichen werden. Durch eine Fettinjektion in den Hüftbereich kann ein stärker konturiertes Erscheinungsbild erzielt werden. Falls erforderlich, kann auch eine Bauchdeckenstraffung durchgeführt werden.